Главная Статьи ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ СМЕНА ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ. ДЖЕТЛАГ

СМЕНА ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ. ДЖЕТЛАГ

Смена часовых поясов. Джетлаг.

Так что же это такое?

Джетлаг (от англ. jet — реактивный и lag — запаздывание)— естественная реакция организма на смену часовых поясов. Сбиваются внутренние часы тела, отвечающие за циклы сна и бодрствования. Сопровождается это усталостью, головной болью, бессонницей, тошнотой и другими дискомфортными проявлениями.

Как правило, чем дольше вы летите, тем сильнее джетлаг.

Если пересекать Атлантический океан на корабле, организм постепенно перестраивается под другие часовые пояса. Однако если делать то же самое на самолете, то ваше тело не успевает адаптироваться.

 

Но также синдром связан не с затраченным на перелёт временем, а с разницей между временем в точках отправления и прибытия. Например, перелёт из Москвы на Мальдивы

 (10 ч) проходит практически параллельно меридиану и поэтому не вызывает синдрома, а перелёт из Москвы в Барселону (5 ч) может его вызвать, так как имеется разница в несколько часовых поясов.

 

В среднем идеальная адаптация к смене одного часового пояса занимает 1,5 дня. Но не всегда есть на это время, поэтому мы расскажем как подготовиться к джетлагу и сделать его менее заметным, остаться бодрым и продуктивным в день прилета?

 

 Вот несколько советов от врачей и опытных путешественников:

 

  1. сразу при взлете переводим часы на время страны прилета. Психологически вы уже будете перестраиваться на новое время
  2.  если у Вас вечерний или ночной перелет – рекомендуется не есть совсем, либо хотя бы ограничить размер порций
  3. не рекомендуется пить кофе или энергетические напитки. Они окончательно выведут вас из колеи и создадут осложнения на следующий день
  4. многие по прилету живут во вчерашнем дне, по привычному времени. Так это не работает, если Вы пересекли часовой пояс, то Вам нужно 100% подстраиваться под то время, в котором Вы находитесь. Это поможет адаптироваться быстрее

Также за неделю до поездки начинаем приучать организм: ложимся на час раньше, если летим на запад и на час позже, если на восток

Все статьи

Контакты
Заказать звонок